Los superalimentos del verano para mantenernos saludables. En un contexto de pandemia, el aumento del sedentarismo y las variaciones en nuestra dieta han afectado nuestra salud. Frente a este escenario, expertos afirman que para retomar la actividad física y mantener una alimentación saludable durante el verano, se recomienda consumir, como Leer más…
Consumo de pescado y otros alimentos en la semana previa a un maratón reduciría el daño muscular y el estrés cardíaco, según un estudio encabezado por investigadores del Campus de Soria de la UVa, Universidad de Valladolid. En deportes como el maratón, que involucran mucha contracción excéntrica (movimiento de extensión del Leer más…
¿Puede una simple sonrisa mejorar nuestro rendimiento deportivo? Estudios indican que sonreír ayuda los corredores a relajarse y reducir la tensión muscular. Al escuchar esto lo primero que se nos viene a la mente es la amplia sonrisa de Haile Gebrselassie rompiendo marcas y sumando logros a su curriculum. Pero tampoco podemos Leer más…
Viene el día del examen final y ya debes estar preparado al 100 %, has realizado el entrenamiento, estos son algunos consejos que te ayudarán a conquistar la meta y evitar sorpresas el día tan esperado, por el cual, has trabajado los últimos meses. Realiza la carga de carbohidratos 3 Leer más…
El furor biker sigue en ascenso. Al aumento en la cantidad de bicisendas y la tranquilidad de trasladarse sin temor al contagio del coronavirus, se suman sus atributos como actividad física y recreativa. Los que tenían su bicicleta arrumbada, le sacaron el polvo y la pusieron a punto. Quienes nunca Leer más…
Los corredores se lesionan. Pero no es por correr, sino por la forma en la que entrenas o la falta de compromiso con resto de aspectos que acompañan a tu actividad. Hay dos tipos principales de lesiones: aguda y crónica. Los agudos son aquellas en las que puedes identificar cuándo ocurrió (por Leer más…
Son muchos los que deciden empezar a correr con un entusiasmo mayor que su preparación física para un deporte de impacto y exigente. El resultado habitual son las lesiones, molestias físicas de todo tipo, frustración o la sensación de fracaso. En muchos de estos casos, el corredor deja de serlo en un plazo corto de Leer más…
Ante todo, recordemos que debemos mantener el distanciamiento de por lo menos 2 metros con otras personas. Llevemos únicamente lo imprescindible en bolsillos o riñoneras. Utilicemos ropa o elementos reflectivos para asegurarnos ser vistos en la oscuridad y evitar accidentes. Elijamos lugares que se encuentren bien iluminados. Evitemos utilizar auriculares, Leer más…
¿Te has decidido a mejorar tu forma física? Un buen programa de running es perfecto si estás empezando, ya que te ayudará a construir fuerza y resistencia. Antes de atarte el calzado y salir a correr, echa un vistazo a estos 8 consejos de nuestro experto de running Sascha Wingenfeld. 1. Leer más…